Cambiamento 1 MEDITA

Ecco la prima cosa da trasformare in CAMBIAMENTO secondo Leo Babauta e i suoi 52Changes: MEDITARE.

Cosa e come fare? Trovare un posto tranquillo e sedersi comodo per 2 minuti focalizzandosi sul proprio respiro. Se ci si allontana dal respiro, riconcentrarsi senza colpevolizzarsi.

Perché farlo? Per diminuire lo stress, diventare più consapevoli (del proprio corpo, pensieri, reazioni emotive, persone) per vivere pienamente nel presente.

Come farlo? Se dopo i primi 2/3 giorni ci si sente a proprio agio, aumentare a 5 minuti altrimenti farlo dalla seconda settimana per tutta la vita!

Cosa sono 5 minuti al giorno tutti i giorni per tutta la vita? Poco ma funziona! Per facilitare il tutto, guarda il video e scarica la App One Moment Meditation da qui – per calcolare il tuo minuto quotidiano con semplicità. Qui alcuni consigli de La Scimmia Yoga sullo stesso tema.

Io ho scaricato la app Serenity per Android e iPhone, con meditazione, tecniche di rilassamento (per migliorare il sonno) e mindfullness (per ridurre lo stress e l’ansia) giorno per giorno e la possibilità di inserire il reminder. Ho provato oggi e mi è piaciuta! 

Altri spunti di meditazione con focus sul respiro, sui pensieri, sulla gratitudine, ecc. li trovi qui, sulla pagina del libro “I genitori perfetti non esistono” di Valentina Giordano.

Per tenere il tempo, ho impostato Alexa Timer per Meditazione su 2 minuti e/o ho messo in sottofondo Suoni Naturali o Musica per Meditazione. Mi allontano un attimo a meditare e poi… inizio a lavorare. Tra una settimana, vai qui per scoprire il secondo cambiamento.