Cambiamento 1 MEDITARE 52changes

Ecco la prima cosa da trasformare in CAMBIAMENTO secondo Leo Babauta e i suoi 52Changes: MEDITARE.

Cosa e come fare? Trovare un posto tranquillo e sedersi comodo per 2 minuti focalizzandosi sul proprio respiro. Se ci si allontana dal respiro, riconcentrarsi senza colpevolizzarsi.

Perché farlo? Per diminuire lo stress, diventare più consapevoli (del proprio corpo, pensieri, reazioni emotive, persone) per vivere pienamente nel presente.

Come farlo? Se dopo i primi 2/3 giorni ci si sente a proprio agio, aumentare a 5 minuti altrimenti farlo dalla seconda settimana per tutta la vita!

Cosa sono 5 minuti al giorno tutti i giorni per tutta la vita? Poco ma funziona! Per facilitare il tutto, guarda il video e scarica la App One Moment Meditation da qui – per calcolare il tuo minuto quotidiano con semplicità. Qui alcuni consigli de La Scimmia Yoga sullo stesso tema. Mi allontano un attimo a meditare e poi… inizio a lavorare. Tra una settimana, vai qui per scoprire il secondo cambiamento.